Chia Seed (เมล็ดเจีย) กินยังไงให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ

 

ประโยชน์ของเมล็ดเจียมากมายจริงๆค่ะ นอกจากทานแล้วจะอิ่มสบายท้อง พองตัวได้คล้ายๆเม็ดแมงลัก

และยังมีแคลลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย ร่างกายไม่สะสมเป็นไขมัน และยังมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่ายได้ดีมากๆๆๆ

ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น เพราะมีไฟเบอร์ โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า3 สูง

จึงช่วยปรับสมดุลระบบเผาผลาญพลังงาน ที่บอกว่ามีโอเมก้า 3 สูง นี่สูงแค่ไหน ?? สูงกว่าปลาแซลมอลถึง 9 เท่าเลยทีเดียว!!

ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง นอกจากนั้นยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน

ช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ช่วยให้บาดแผลหายเร็ว

และห่างไกลโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ค่ะ คือมีประโยชน์แบบสุดๆเลย

Nutrition Facts และวิธีการรับประทาน

สำหรับผู้ใหญ่ทานวันละ 15-20 กรัม หรือ 2 ช้อนโต๊ะ

เด็กอายุ 10-18 ปี ทานวันละ 10 กรัม หรือ 1 ช้อนโต๊ะ

เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ไม่ควรทานเกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ

ผู้ที่ทานสำหรับป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้ทานแบบป่น 33-45 กรัม ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน ค่ะ

อย่างเมื่อก่อนเมล็ดเจียหาซื้อค่อนข้างยาก เพราะมีขายแต่ใน supermarket ใหญ่ๆหรือตามห้างสรรพสินค้า

อีฟบ้านอยู่อยุธยาต้องขับรถไปฟิวเจอร์รังสิต เพื่อไปซื้อนี่แหละ 5555

แต่ว่าตอนนี้ถ้าใครอยากลองทานยังไม่อยากซื้อกล่องใหญ่ เค้ามีแบบซองขายใน 7-11 แล้วนะ!!

ซองละ 20 บาทเอง ปริมาณพอดีกับ 1 คนกิน คือดีใจมาก เผื่อเวลาไปต่างจังหวัด ไม่ได้พกไปทาน ก็ยังหาซื้อได้ง่าย

หรือพกแบบซองๆติดกระเป๋าไว้ก็สะดวกดีจ้า ไว้เทใส่อาหารเช้า หรือน้ำก็ได้

วิธีการทาน หลายๆคนที่ยังไม่เคยกิน นี่จะบอกว่ามันง่ายมาก

ถ้าเอาแบบง่ายมากที่สุดสำหรับคนที่ทำอาหารหรืออะไรไม่เป็นเลย คือใส่กับน้ำเปล่าเลยจ้า

น้ำเปล่าปริมาณ 1 แก้วใหญ่ๆหน่อย เทลงไปแล้วก็คนๆ รอสัก 10 นาทีให้เมล็ดเจียพองตัว แล้วดื่มเลย

สำหรับอาหารเช้า สูตรของอีฟคือ จะใส่ข้าวโอ๊ต นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ผงชาเขียว และเมล็ดเจีย คนๆให้เข้ากัน แช่ตู้เย็นไว้ข้ามคืน

พอเช้ามาก็ใส่ผลไม้ ใส่ถั่วอัลมอลต์ น้ำผึ้งนิดหน่อย ตามใจชอบ บอกเลยว่าอร่อยมากกกกกกก

และสดชื่นมากๆ อิ่มท้องดีด้วย และที่สำคัญคือ กินแล้วถ่ายทุกวัน การขับถ่ายดีมาก โดยไม่ต้องพึ่ง Detox เลย

ให้สามีทานด้วย นางก็ว่าดี ชอบมาก วันไหนใส่เมล็ดเจียน้อย นางจะบอกให้ใส่เพิ่ม 5555

กินแล้วดีจริงๆนะ เป็นอาหารเช้าที่ขาดไม่ได้ในครอบครัว

หรือถ้าใครคิดว่าอาหารเช้าแบบนี้มันยุ่งยากไป เตรียมของไม่ไหว

(จริงๆก็ไม่ได้ยากเท่าไหร่แต่เผื่อใครไม่สะดวก) มีวิธีง่ายๆและอร่อยมาฝากอีกเมนู

นำโยเกิร์ต 1 ถ้วย ใส่เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน รอ 10 นาที แล้วกินได้เลยจ้าา

ครบ 10 นาทีแล้ว หม่ำๆได้เลย ไม่เสียรสชาติอาหาร เพราะไม่มีรสชาติ แล้วก็ไม่มีกลิ่นด้วยจ้า

กินได้สบายๆเลย คนที่อยากลองเริ่มกินพวกธัญพืชอีฟว่าเมล็ดเจียนี่แหละกินง่ายและมีประโยชน์สุดแล้ว อยากให้ลอง

ส่วนตัวอีฟเองกินมาสักพักใหญ่ๆแล้ว พูดได้เต็มปากเลยว่าช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีจริงๆ

เพราะว่าช่วงที่ไปญี่ปุ่น 10 วัน เหมือนผิดที่แล้วก็ไม่ได้พกเมล็ดเจียไปกินด้วย แฟนยังบ่นเลยว่าน่าจะเอามาด้วย

คือการขับถ่ายแย่มาก คิดดูไป 10 วัน ถ่าย 2 ครั้ง อึดอัดตัวมากกก น้ำหนักก็ขึ้น(เพราะกินแหลก 555)

พอกลับถึงบ้าน เช้ามาก็จัดเมล็ดเชียผสมน้ำเต้าหู้ วันนั้นจำได้ว่าโล่งท้อง และสบายท้องมากกกก

กินอาทิตย์เดียวน้ำหนักลงมา 1 กิโล ทั้งๆที่ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหาร เหมือนเค้าช่วยระบบขับถ่ายเราให้เป็นปกติอะ

เวลาถ่ายก็ไม่ปวดท้องเหมือนตอนกิน Detox แรงๆบางตัว เพราะนี่ไม่ได้ถ่ายหลายวันตอนแรกคิดว่าคงต้องพึ่งพา Detox แรงๆแล้วล่ะ

แต่พอกินเมล็ดเจียแล้วได้ผล ก็เลยรอดตัวไป ส่วนไขมันสะสมนี่ต้องออกกำลังกายเบิร์นออกไปเองนะ

แต่เท่านี้ก็ถือว่าดีกับร่างกายมากๆแล้วแหละ

ก็แนะนำมากๆสำหรับคนที่ต้องการบำรุงร่างกายและอยากให้การขับถ่ายเป็นปกติโดยไม่ต้องพึ่งพา Detox

ลองซื้อแบบซองใน 7-11 มาลองกินก่อนก็ได้ค่ะ

อ้อ! ลืมบอกราคาเค้าไม่ได้แรงอย่างที่คิดนะคะ

สำหรับกล่องใหญ่ขนาด 320 กรัม ราคา 320 บาท มีขายที่ Tops Supermarket ค่ะ

และแบบซอง 12 กรัมที่ 7-11  ชั้นขายอาหารเสริม ซองละ 20 บาท เท่านั้นค่า

หรือเข้าไปดูก่อนได้ที่ https://www.facebook.com/bodyshapeorganics มีโปรฯอยู่เพียบเลยจ้า

วันนี้มาแนะนำSuper foodกันเท่านี้นะคะ แล้วพบกันใหม่ blog หน้านะคะ บายๆ